Les cours StrongHer sont des sessions 100 % dédiées aux femmes, qui combinent éducation, entraînement et autonomie.

Leur objectif : aider chaque femme à mieux comprendre son corps, à se renforcer durablement et à gagner en confiance — à la salle comme dans la vie.

La structure d’un cours StrongHer

Chaque séance comprend deux volets complémentaires:

1- Une partie éducative (15 à 20 min) sur des thématiques clés autour de la santé féminine : cycle menstruel, nutrition, gestion du stress, sommeil, équilibre hormonal, etc.

2- Une séance d’entraînement axée sur le développement de la force, de la masse musculaire et la stabilité du haut du corps, adaptée à tous les niveaux.

Le déroulement sur l’année

Les cours StrongHer s’articulent en différentes phases thématiques, chacune durant quelques semaines.

Chaque phase apporte un nouvel angle de compréhension du corps féminin et une progression physique ciblée.

Exemple de structure actuelle :

•⁠ ⁠Phase 1 (2–3 semaines) : Objectifs & engagement → définir une direction claire et un point de départ.

•⁠ ⁠Phase 2 (3–4 semaines) : Comprendre son cycle menstruel → apprendre à s’entraîner et récupérer selon ses phases.

•⁠ ⁠Phase 3 (5–6 semaines) : Nutrition → bases, besoins spécifiques féminins, équilibre et régularité.

•⁠ ⁠Phase 4 : Sommeil & stress → régénération, énergie, performance.

•⁠ ⁠Phase 5 : (en cours d’expérimentation — selon les retours terrain).

La durée totale du programme est pensée sur une année complète, pour accompagner les femmes dans une progression physique et mentale durable.

Pourquoi intégrer StrongHer dans ta box ?

•⁠ ⁠Offre une expérience différenciante et valorisante pour les adhérentes.

•⁠ ⁠Fidélise la clientèle féminine grâce à un suivi structuré et humain.

•⁠ ⁠Renforce la valeur éducative et la cohérence santé / performance de ta box.

•⁠ ⁠S’intègre facilement à la grille horaire existante (1 cours/semaine).

Les cours StrongHer, c'est quoi ?

Les cours StrongHer, c'est où ?

Si tu es une femme et que tu souhaites participer aux cours StrongHer, retrouve-moi ici :

• CrossFit Secteur 3 : Le vendredi à 19h30